Mon point de vue sur la « DISSOCIATION BUCCO-NASALE »

Dans l'enseignement de la plongée on parle de dissociation Bucco-nasale; maîtrise nécessaire àla réaction à l'envahissement inopiné d'eau dans le masque. Bien sûr il s'agit d'une affaire de bouche de nez ... capacitéà « trier » l'eau de l'air dans les voies aériennes...

Généralement chez nos débutants il n'y a pas de grandsproblèmes pour effectuer un vidage de masque surtout chez les plus jeunes quiont eu le bonheur d'un bon apprentissage de la natation.

Quand on est moins préparé et dans certains casrelativement rares et très problématiques du genre :  dès que les muqueuses nasales sont en contactavec de l'eau, l'organisme est un peu perdu et réagit par une suite de fermetureet ouverture de la glotte, voir une contraction alternée du diaphragme toutceci hors de contrôle du sujet.

Certains formateurs donnent comme réponse au problème : « aller ; recommence un « tuba enchanté » ! » qui n'est toujours pas du meilleur goût du pratiquant qui persévérera malgré le désagrément ; motivé par la promesse de plongées merveilleuses et  profiter d'une licence et cotisation engagées.

Je vous propose une progression plus douce pour régler au mieux le problème voir à reprendre certains de ces éducatifs appropriés aux besoins de vos élèves.

 1^ère série d'éducatifs :

Objectif : prendre conscience des divers « tuyaux » expiratoires.

Statiquement : mettre le visage dans l'eau situation par situation.

Pincer le nez si nécessaire dès les premiers exercices. C'est souvent le contact des muqueuses nasales qui déclenche le problème.

• Immerger le visage nez pincé bouche grande ouverte.(fermeture de la glotte).
• Immerger le visage nez pincé bouche grande ouverte en expirant par la gorge : (ouverture de la glotte).
• Immerger le visage nez pincé, expirer en contrôlant les débits en pinçant plus ou moins les lèvres, expirations complètes longues ou brèves . (le contrôle de l'ouverture des lèvres peut s'apparenter à un robinet plus ou moins ouvert.)
• Immerger le visage, souffler par le nez en relâchant le pinçage de nez.Retirer le visage de l'eau avant la fin d'expiration ou repincer le nez.

Vous devrez répéter le nombre d'immersions comme bon vous semble en prenant votre temps.

• A un moment profiter d'une immersion du visage pour faire ouvrir les yeux en présentant des doigts à compter.

2^ème série d'éducatifs :

Objectifs : répéter les différentes façons d'expirer, rythmer les expirations.

Toutes les façons d'expirer des 1^ères situations sont reprises et répétées pour chacune d'elles 3 à 5 fois de suite en ne prenant que le temps d'inspirer entre chaque immersion du visage sans essuyer l'eau sur le visage.

3^ème série d'éducatifs:

Objectif : associer dans une même expiration différentes façons d'expirer.

Exemple :

• Tête sous l'eau expirer par le nez terminer en soufflant par la gorge.
• Tête sous l'eau expirer par le nez , terminer en soufflant par la bouche grande ouverte ou en contrôlant le débit par l'ouverture plus ou moins des lèvres.
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Vous remarquerez que je recommande de commencer les exercices par une expiration nasale, afin de créer une « surpression » dans les voies nasales s'opposant à l'introduction d'eau sur les muqueuses

• Tête sous l'eau expirer par la gorge ou la bouche et terminer par l'expiration nasale.

La répétition, la progressivité étant sources d'apprentissage , le formateur dosera et adaptera la progression au comportement de l'élève.

En final : le fameux « tuba enchanté » qui s'il est réalisé permettra d'effectuer un vidage de masque sans souci.

Mais ce tuba enchanté a une stratégie : commencer par expirer par le nez puis inspirer par le tuba , expirer à nouveau par le nez...

Enfin varier les façons d'expirer pour finir par dominer l'inspiration et l'expiration par la bouche.

Vous pouvez maintenant faire le vidage de masque.

Prochain bulletin « mon point de vue » sur : l'apprentissage du palmage chez le débutant. Les situations statiques de la dissociation bucco nasales seront alternées par la dynamique de l'apprentissage du palmage.

Bonnes Plongées !